마시면서 노안 관리하세요 눈에 좋은 차

 #눈에 좋은 차, 눈에 좋은 차를 마시면서 노안 케어를 합시다.

안녕하세요^.^건강한 행복을 추구하고 싶은 헬스 블로거 해피입니다. 눈은 몸 전체 중 가장 중요한 부위 중 하나입니다. 눈에 좋은 차를 마시면 여러 질환을 막을 수 있어요. 눈 건강에 이상이 생길 경우에는 백내장, 노안, 안구 건조증 등 여러 가지 문제점이 발생할 수 있는데, 이는 노인에게만 특정해서 나타나는 것이 아니라 스마트폰 사용이 아주 잦은 젊은이에게도 생기는 문제라고 합니다. 눈이 나빠지는 요인은 다양합니다. 장시간 컴퓨터 사용, 자외선, 미세먼지 등 근본적인 요인은 눈의 피로라고 할 수 있습니다. 눈을억지로혹사시켜서피로감이축적된거죠. 눈의 피로는 생활 습관 및 식습관에서 개선을 할 수 있습니다. 충분한 휴식과 마사지, 눈에 좋은 음식을 추천합니다. 그래서 노안 예방과 눈 건강 개선에 도움이 되는 눈이 좋은 차에 대해 자세히 알아봅니다.

눈에 좋은 차

1. 블루베리차
슈퍼푸드로도 손꼽히는 블루베리는 눈에 좋은 과일이에요. 블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 천연 황산화 성분으로 눈 속 모세혈관의 원활한 혈액순환을 도와 눈의 노화를 억제합니다.블루베리 제품을 복용하는 것이 황반에서의 광퇴색 후 시력 회복이 더 빠르다는 연구 결과도 있습니다. 또한 눈의 피로를 푸는 데에도 도움이 된다고 합니다. 비타민 A가 포함되어 있기 때문에 안구 건조증과 야맹증의 예방에 효과적입니다.무엇보다 시력에 좋은 안토시니언 성분이 포도의 30배 이상 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 블루베리에 더해 복분자, 아로니아, 오디 등 보라색이나 검은 색이 도는 식품에 들어 있는데, 블루베리를 먹을 때는 깨끗이 씻어 껍질이나 씨앗째 먹으면 좋습니다.

2) 메리골드 꽃잎차

눈을 건강하게 유지하기 위해서는 루테인이 많이 들어간 식품을 섭취하는 것도 좋은데 대표적인 것이 메리골드입니다. 국화과의 일종인 금잔화 꽃으로 눈 건강에 좋은 루테인과 디아잔틴이 풍부하게 포함되어 있는데요. 루테인은 원래 망막의 황반에 존재하는 성분으로, 눈 속에서 생기는 활성 산소를 제거하는 데 루테인이 부족하면 시력이 떨어집니다.
그러나 루테인은 나이가 들면서 감소하는데 합성되지 않기 때문에 외부에서 보충해야 합니다. 금잔화 꽃에는 루테인과 지안잔틴이 시금치의 4배 이상 들어있습니다. 시력을 개선하고 황반의 색소밀도를 증가시켜 눈 건강을 지키는데 아주 좋은 꽃입니다. 신뢰할 수 있는 미국학회지에 따르면 매일 꾸준히 루테인과 디아잔틴의 영양제를 섭취하면 혈청 및 황반의 색소밀도가 증가하고 황반의 기능이 개선된 것으로 밝혀졌습니다.

3) 결명자차

명명자는 이름 자체에 눈을 밝게 해 준다는 의미가 담겨 있어서 눈을 밝게 하는 종이라고도 합니다. 간의 열을 낮추고 눈을 밝게 하여 풍열을 지우는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 결명자의 주성분 중 하나인 카로틴은 눈을 좋게 하는 작용이 있으며 비타민 A와 C, 카로틴 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이것을 차로 마시면 시력 감퇴와 함께 어둡고 음침한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 황달과 간기능 저하로 인한 충혈 등의 예방에도 매우 도움이 됩니다. 조금 많이 마셔도 부작용은 없지만 혈압이 너무 낮거나 설사를 자주 하는 사람은 별로 마시지 않는 것이 좋습니다. 결명자는 베개도 되지만, 이것은 눈이 밝아질 뿐만 아니라 두통이 난다, 기분이 나빠진다, 두풍증에도 좋습니다. 결명자를 차로 만들 때는 프라이팬에 볶아서 20분 정도 달여 마시면 더 효과적입니다.

4) 구기자차

구기자 역시 비타민 A와 비타민 C를 풍부하게 함유하여 눈에 좋은 건강식품입니다. 구기자라는 약물을 만져보면 끈적끈적한 느낌이 드는데, 이는 구기자 본래의 추출물 성분 때문입니다. 구기자는 간과 신장의 엑기스를 보충하는 역할을 합니다. 구아는 눈을 밝게 해줄 뿐만 아니라 피로회복, 신경쇠약자의 요양원에 좋으며 신장기능을 향상시켜 생식과 배설능력을 강화시킵니다.또한 노인성 백내장과 노안 예방에도 효과가 있고, 당뇨병 환자가 차를 마시는 데도 효과가 있습니다. 특히 안구 건조증에 차를 넣어 냉장고에 넣고 수시로 복용하면 상당한 효과가 있습니다.구기자는 단맛을 내고 성질이 평이해서 마시기 좋은 차입니다. 시력 감퇴와 백내장을 예방할 수 있다고 들었으니, 제대로 드시기 바랍니다. 그 외에 구기자 열매를 달인 물로 머리를 헹구면 탈모도 예방할 수 있다고 합니다.

5. 국화차

은은한 향이 나는 국화차도 눈에 좋은 차입니다. 관상용이나 약용으로 사용되는 국화는 눈뿐만 아니라 다양한 증상에 효과적입니다. 식용과 약용으로 사용되는 것은 아마국화라고 불리는 약용 국화이지만, 본초강목에서는 국화가 두통과 어지러움, 손발이 마비되고 감각이 비정상인 신경 계통의 증상에 효과가 있다고 나와 있습니다. 국화는 카로틴, 비타민A와 비타민C 미네랄 등 천연영양소가 풍부하여 피로회복에 도움을 주며 특히 피로로 인한 눈의 충혈에 도움을 줍니다. 차로 마실 때는 말린 꽃 3~4병을 찻잔에 넣고 90도 정도의 물에서 1분 정도 달이는 것이 좋습니다. 눈이 충혈되고 두통, 현기증이 있는 사람에게 적합합니다.

6. 복분자차

말린 복분자도 눈 건강에 약효가 뛰어납니다. 이 열매를 먹은 후 소변을 보면 소변의 흐름에 힘이 생겨 소변이 뒤집힌다고 해서 복분자라는 이름이 붙여졌습니다. 복분자는 신장의 기능을 보강하고 양위, 요빈삭성샘의 쇠약으로 인해 증상이 우수하며 한의학에서는 불임치료에도 많이 사용되는 약제입니다. 눈이 충혈되기 쉬운 경우에 좋고, 백내장을 억제하는 효과도 있습니다. 복분자 30g에 1000ml의 물을 넣고 30분 정도 끓인 후 걸러서 마시면 됩니다.